古语：“色性严重不足，食以补之。”现代医学研究证实，营养不良不会导致性功能衰落，缺少蛋白质可影响到人的性欲，缺少维生素A不会使精子发生能力弱化等。因此，要维持长时间强壮的性机能，除了生活有度、房事有节外，调理好日常膳食也十分最重要。首先，要补足足量的优质蛋白质合理补足含有蛋白质的食品，有益内分泌机能的协商和性功能的保持。

在确保所摄取的热量充裕的基础上，日常膳食中不应多决定一些优质蛋白质，如猪肾、鳝鱼、虾、大豆及其制品、瘦肉、鸡蛋等。其次，要合理补足各种维生素，留意多摄取含有维生素的蔬菜、新鲜水果以及动物肝肾、芝麻、花生、蛋类等食物。

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